On hyvin vähän asioita, jotka voivat tuntua niin tuskallisilta kuin sydänsuru, ja valitettavasti se on jotain, jonka lähes kaikki meistä joutuvat kokemaan jossain vaiheessa elämäänsä. Sydänsuru koskettaa jossain vaiheessa kaikkia, iästä riippumatta. Kun suhde päättyy, menetyksen tunne voi olla musertava. Monet kuvailevat sydänsurua fyysiseksi kivuksi, ja tutkimukset osoittavat, että aivot voivat reagoida sydänsuruihin samalla tavalla […]

Makeanhimo voi olla haaste monille, erityisesti silloin, kun sitä esiintyy päivän aikana tai myöhään illalla. Ymmärtämällä, mikä aiheuttaa makeanhimoa ja miten sitä voi hallita, voit ottaa paremmin hallinnan tavoistasi ja edistää terveellisempää elämäntapaa. Riippumatta siitä, haluatko pudottaa painoa tai parantaa terveyttäsi ja elämäntyyliäsi, makeanhimon hallitseminen voi olla tärkeä osa arkea – eikä sen tarvitse olla […]

Ahdistus on luonnollinen reaktio stressiin ja vaaraan, mutta kun levottomuuden ja pelon tunne muuttuu voimakkaaksi, pitkäkestoiseksi tai ilman selvää syytä, se voi kehittyä ahdistuneisuushäiriöksi. Ahdistus voi vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, ja se on yksi yleisimmistä mielenterveyden haasteista nykyään. On olemassa useita ahdistuneisuushäiriöitä, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, joka ilmenee jatkuvana huolestumisena arkipäiväisistä asioista; paniikkihäiriö, joka […]

Elintapasairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja tietyt syöpätyypit, ovat yleistyneet huomattavasti. Vaikka genetiikka voi vaikuttaa sairastumisriskiin, moniin näistä sairauksista voidaan vaikuttaa elämäntapavalinnoilla. Yksinkertaisilla arjen muutoksilla voit merkittävästi vähentää riskiä sairastua näihin sairauksiin. Syö monipuolisesti ja tasapainoisesti Ruokavaliosi on avain hyvään terveyteen. Valitse ruokia, jotka tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet, ja vältä […]

Oma lääkäri on tärkeä yhteistyökumppani, kun on kyse terveydestäsi huolehtimisesta. Parhaan hyödyn saamiseksi vastaanotosta on järkevää esittää oikeat kysymykset. Tässä on viisi tärkeää kysymystä, joita kannattaa ottaa esille seuraavalla käynnilläsi varmistaaksesi, että saat oikean tiedon ja seurannan. Jos koet vaikeaksi muistaa, mitä haluat kysyä, voit kirjoittaa kaiken muistiin lapulle. ”Miten yleinen terveydentilani on?” Tämä kysymys […]

Vesi on täysin välttämätöntä kehomme optimaalisen toiminnan kannalta. Vaikka keskitymme usein proteiineihin, hiilihydraatteihin ja rasvoihin tärkeinä ravintoaineina, vesi on peruselementti, joka sitoo kaiken yhteen. Itse asiassa kehomme koostuu noin 60 % vedestä, ja sillä on keskeinen rooli lähes kaikissa elintärkeissä prosesseissa. Vesi on elintärkeää kehon toiminnalle Jokainen kehon solu tarvitsee vettä toimiakseen oikein. Vesi auttaa […]

Maailmassa, joka on yhä enemmän stressin ja aikarajoitteiden vallassa, mindfulness on tullut suosituksi menetelmäksi löytää tasapaino, rauha ja parempi elämänlaatu. Mutta mitä mindfulness oikeastaan on ja miten se voi parantaa elämääsi? Olemme tarkastelleet tarkemmin, mitä mindfulness on ja mitä etuja se voi tuoda. Mitä on mindfulness? Mindfulness tarkoittaa läsnäoloa tässä hetkessä – täysin ja kokonaisvaltaisesti. […]

Limsa on suosittu juoma ympäri maailmaa, tunnettu makeasta maustaan ja virkistävistä kuplistaan. Mutta mitä kehossasi todella tapahtuu, kun juot limsaa? Heti ensimmäisestä hörpystä lähtien käynnistyy useita prosesseja, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Mitä sokeri tekee keholle? Useimmat limsat sisältävät suuria määriä lisättyä sokeria. Kun juot tölkillisen limsaa, joka sisältää keskimäärin noin […]