Jäätelö on monien suosikkiherkku, mutta valmiit kaupan jäätelöt sisältävät usein runsaasti sokeria ja lisäaineita. Onneksi on helppoa valmistaa terveellistä ja herkullista jäätelöä kotona – täysin ilman huonoa omatuntoa! Tässä muutamia yksinkertaisia ja maukkaita reseptejä kotitekoiseen jäätelöön, joita sekä lapset että aikuiset rakastavat. Kotitekoisessa jäätelössä on monia etuja. Yksi parhaista on se, että voit itse päättää, […]
Category Archives: Terveys
Terveys
Rakastatko leipää, mutta haluat pitää painosi kurissa? Meillä on sinulle terveellinen ja helppo resepti runsaskuituisesta ja täyttävästä leivästä, joka auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja olon kylläisenä pitkään. Tämä leipä on täynnä terveellisiä aineksia, antaa energiaa ja pitää nälän loitolla – täydellinen valinta terveelliseen elämäntapaan! Näin valmistat terveellistä leipää painonhallintaan Tämä leipä on runsaskuituinen, mikä lisää […]
Rakastatko pirtelöä, mutta haluat säilyttää painosi? Meillä on täydellinen ratkaisu! Terveellisillä ainesosilla voit valmistaa ravitsevan, täyttävän ja herkullisen pirtelön, joka antaa energiaa ja auttaa sinua pysymään kylläisenä pitkään. Täydellinen välipalaksi, aamiaiseksi tai treenin jälkeen! Terveellisen pirtelön avulla voit herkutella ilman huonoa omatuntoa ja samalla saada runsaasti proteiinia ja kuitua. Proteiinipitoinen pirtelö pitää sinut kylläisenä pitkään […]
Oletko yksi niistä, jotka yrittävät jatkuvasti pudottaa painoa, mutta ovat kyllästyneet olemaan aina nälkäisiä? Siinä tapauksessa tämä voi olla juuri sinulle. Painonpudotus ei nimittäin tarkoita, että sinun täytyy olla jatkuvasti nälkäinen tai tuntea olosi epämukavaksi. Itse asiassa on täysin mahdollista pudottaa painoa ilman, että tunnet jatkuvaa nälkää – kunhan teet fiksuja valintoja. Kun syöt oikeanlaista […]
Superruoka on elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Nämä ravintoaineet auttavat pitämään ihon terveenä ja hiukset vahvoina tarjoamalla keholle välttämättömiä rakennusaineita sisältäpäin. Ravinnerikas ruokavalio voi tehdä suuren eron siinä, miltä ihosi ja hiuksesi näyttävät ja miltä hiuksesi tuntuvat. 10 superruokaa, jotka edistävät tervettä ihoa ja vahvempia hiuksia Olemme tarkastelleet 10 superruokaa, […]
Stressi on luonnollinen osa elämää, mutta liiallinen stressi pitkällä aikavälillä voi vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Fyysinen aktiivisuus on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista keinoista vähentää stressiä. Liikunta vapauttaa endorfiineja, joita kutsutaan myös kehon onnellisuushormoneiksi, ja jotka luovat hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunteen. Lisäksi keskittyminen fyysiseen aktiviteettiin voi auttaa sinua irrottautumaan arjen huolista. Olemme tarkastelleet, mitkä liikuntamuodot […]
On hyvin vähän asioita, jotka voivat tuntua niin tuskallisilta kuin sydänsuru, ja valitettavasti se on jotain, jonka lähes kaikki meistä joutuvat kokemaan jossain vaiheessa elämäänsä. Sydänsuru koskettaa jossain vaiheessa kaikkia, iästä riippumatta. Kun suhde päättyy, menetyksen tunne voi olla musertava. Monet kuvailevat sydänsurua fyysiseksi kivuksi, ja tutkimukset osoittavat, että aivot voivat reagoida sydänsuruihin samalla tavalla […]
Makeanhimo voi olla haaste monille, erityisesti silloin, kun sitä esiintyy päivän aikana tai myöhään illalla. Ymmärtämällä, mikä aiheuttaa makeanhimoa ja miten sitä voi hallita, voit ottaa paremmin hallinnan tavoistasi ja edistää terveellisempää elämäntapaa. Riippumatta siitä, haluatko pudottaa painoa tai parantaa terveyttäsi ja elämäntyyliäsi, makeanhimon hallitseminen voi olla tärkeä osa arkea – eikä sen tarvitse olla […]
Ahdistus on luonnollinen reaktio stressiin ja vaaraan, mutta kun levottomuuden ja pelon tunne muuttuu voimakkaaksi, pitkäkestoiseksi tai ilman selvää syytä, se voi kehittyä ahdistuneisuushäiriöksi. Ahdistus voi vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, ja se on yksi yleisimmistä mielenterveyden haasteista nykyään. On olemassa useita ahdistuneisuushäiriöitä, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, joka ilmenee jatkuvana huolestumisena arkipäiväisistä asioista; paniikkihäiriö, joka […]
Elintapasairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja tietyt syöpätyypit, ovat yleistyneet huomattavasti. Vaikka genetiikka voi vaikuttaa sairastumisriskiin, moniin näistä sairauksista voidaan vaikuttaa elämäntapavalinnoilla. Yksinkertaisilla arjen muutoksilla voit merkittävästi vähentää riskiä sairastua näihin sairauksiin. Syö monipuolisesti ja tasapainoisesti Ruokavaliosi on avain hyvään terveyteen. Valitse ruokia, jotka tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet, ja vältä […]
