Oma lääkäri on tärkeä yhteistyökumppani, kun on kyse terveydestäsi huolehtimisesta. Parhaan hyödyn saamiseksi vastaanotosta on järkevää esittää oikeat kysymykset. Tässä on viisi tärkeää kysymystä, joita kannattaa ottaa esille seuraavalla käynnilläsi varmistaaksesi, että saat oikean tiedon ja seurannan. Jos koet vaikeaksi muistaa, mitä haluat kysyä, voit kirjoittaa kaiken muistiin lapulle. ”Miten yleinen terveydentilani on?” Tämä kysymys […]
Category Archives: Terveys
Terveys
Painonpudotus on aihe, joka kiinnostaa monia, mutta siihen liittyy paljon myyttejä ja väärinkäsityksiä, jotka voivat tehdä terveellisten ja kestävien tulosten saavuttamisesta haastavampaa. Tässä on 10 yleistä väärinkäsitystä painonpudotuksesta – ja mitä niistä kannattaa oikeasti tietää. ”Sinun täytyy syödä paljon vähemmän laihtuaksesi” Monet uskovat, että suuri kalorivaje on ainoa tapa laihtua. Vaikka kalorivaje on välttämätön, liian […]
Vesi on täysin välttämätöntä kehomme optimaalisen toiminnan kannalta. Vaikka keskitymme usein proteiineihin, hiilihydraatteihin ja rasvoihin tärkeinä ravintoaineina, vesi on peruselementti, joka sitoo kaiken yhteen. Itse asiassa kehomme koostuu noin 60 % vedestä, ja sillä on keskeinen rooli lähes kaikissa elintärkeissä prosesseissa. Vesi on elintärkeää kehon toiminnalle Jokainen kehon solu tarvitsee vettä toimiakseen oikein. Vesi auttaa […]
Maailmassa, joka on yhä enemmän stressin ja aikarajoitteiden vallassa, mindfulness on tullut suosituksi menetelmäksi löytää tasapaino, rauha ja parempi elämänlaatu. Mutta mitä mindfulness oikeastaan on ja miten se voi parantaa elämääsi? Olemme tarkastelleet tarkemmin, mitä mindfulness on ja mitä etuja se voi tuoda. Mitä on mindfulness? Mindfulness tarkoittaa läsnäoloa tässä hetkessä – täysin ja kokonaisvaltaisesti. […]
Limsa on suosittu juoma ympäri maailmaa, tunnettu makeasta maustaan ja virkistävistä kuplistaan. Mutta mitä kehossasi todella tapahtuu, kun juot limsaa? Heti ensimmäisestä hörpystä lähtien käynnistyy useita prosesseja, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Mitä sokeri tekee keholle? Useimmat limsat sisältävät suuria määriä lisättyä sokeria. Kun juot tölkillisen limsaa, joka sisältää keskimäärin noin […]
Steroidit ovat pitkään olleet kiistanalainen aihe, erityisesti urheilun ja kehonrakennuksen parissa. Anabolisten steroidien, jotka jäljittelevät kehon luonnollista testosteronia, käyttö yhdistetään usein haluun kasvattaa lihaksia nopeasti ja parantaa fyysistä suorituskykyä. Steroidien käyttöön liittyy kuitenkin merkittäviä riskejä, ja erityisesti anabolisten steroidien käyttö voi johtaa moniin haitallisiin seurauksiin. Tässä tarkastelemme, mitä sinun tulisi tietää ja miksi steroidien ja […]
Sairastumme, kun keho altistuu infektioille, rasituksille tai kuormituksille, joita se ei pysty täysin hallitsemaan. Kun kehon immuunijärjestelmä havaitsee infektion, se käynnistää immuunivasteen torjuakseen tunkeutujia. Kuume, yskä ja lima ovat usein oireita kehon puolustusreaktiosta näitä mikro-organismeja vastaan, jotka saavat meidät sairastumaan. Heikentynyt immuunijärjestelmä tekee kehosta alttiimman infektioille. Immuunijärjestelmä voi heikentyä huonon ruokavalion, unenpuutteen, korkean stressin, kroonisten […]
Monet haluavat pudottaa painoa ja pysyä kunnossa, eikä sen tarvitse olla niin vaikeaa kuin ehkä luulet. Sinun ei tarvitse tehdä intensiivisiä treenejä tai noudattaa tiukkoja dieettejä, vaan voit saavuttaa paljon pelkästään kävelemällä. Voit aloittaa varovasti ja lisätä intensiteettiä kun kunto paranee. Yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä sekä painon että terveyden kannalta, on aloittaa pienestä. […]
Terveydestämme ja ympäristöstämme huolehtiminen on tullut yhä tärkeämmäksi, ja tämä koskee myös kuukautishygieniaa. Kuukautiskupit ovat nousseet yhä suositummiksi kestävänä ja käytännöllisenä vaihtoehtona tamponeille ja siteille. Mutta mikä kuukautiskuppi oikeastaan on, ja miksi sinun tulisi harkita sen käyttöä? Mikä on kuukautiskuppi? Kuukautiskuppi, tunnetaan myös nimellä kuukuppi, on pieni, joustava kuppi, joka on valmistettu lääketieteellisestä silikonista tai […]
Olet ehkä jo kuullut ajoittaisesta paastosta. Tämän ilmiön, joka on viime aikoina tullut erittäin suosituksi, väitetään voivan edistää laihdutusta ja parantaa terveyttä. Mutta mitä ajoittainen paasto oikeastaan on? Se on ruokasuunnitelma, jossaa vaihdellaan paastoamisjaksojen ja syömisjaksojen välillä. On erilaisia ajoittaisen paaston menetelmiä, kuten 16/8-menetelmä, jossa paastoat 16 tuntia ja syöt 8 tunnin aikana, tai 5:2-dieetti, […]
