Steroidit ovat pitkään olleet kiistanalainen aihe, erityisesti urheilun ja kehonrakennuksen parissa. Anabolisten steroidien, jotka jäljittelevät kehon luonnollista testosteronia, käyttö yhdistetään usein haluun kasvattaa lihaksia nopeasti ja parantaa fyysistä suorituskykyä. Steroidien käyttöön liittyy kuitenkin merkittäviä riskejä, ja erityisesti anabolisten steroidien käyttö voi johtaa moniin haitallisiin seurauksiin. Tässä tarkastelemme, mitä sinun tulisi tietää ja miksi steroidien ja […]

Sairastumme, kun keho altistuu infektioille, rasituksille tai kuormituksille, joita se ei pysty täysin hallitsemaan. Kun kehon immuunijärjestelmä havaitsee infektion, se käynnistää immuunivasteen torjuakseen tunkeutujia. Kuume, yskä ja lima ovat usein oireita kehon puolustusreaktiosta näitä mikro-organismeja vastaan, jotka saavat meidät sairastumaan. Heikentynyt immuunijärjestelmä tekee kehosta alttiimman infektioille. Immuunijärjestelmä voi heikentyä huonon ruokavalion, unenpuutteen, korkean stressin, kroonisten […]

Monet haluavat pudottaa painoa ja pysyä kunnossa, eikä sen tarvitse olla niin vaikeaa kuin ehkä luulet. Sinun ei tarvitse tehdä intensiivisiä treenejä tai noudattaa tiukkoja dieettejä, vaan voit saavuttaa paljon pelkästään kävelemällä. Voit aloittaa varovasti ja lisätä intensiteettiä kun kunto paranee. Yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä sekä painon että terveyden kannalta, on aloittaa pienestä. […]

Terveydestämme ja ympäristöstämme huolehtiminen on tullut yhä tärkeämmäksi, ja tämä koskee myös kuukautishygieniaa. Kuukautiskupit ovat nousseet yhä suositummiksi kestävänä ja käytännöllisenä vaihtoehtona tamponeille ja siteille. Mutta mikä kuukautiskuppi oikeastaan on, ja miksi sinun tulisi harkita sen käyttöä? Mikä on kuukautiskuppi? Kuukautiskuppi, tunnetaan myös nimellä kuukuppi, on pieni, joustava kuppi, joka on valmistettu lääketieteellisestä silikonista tai […]

Olet ehkä jo kuullut ajoittaisesta paastosta. Tämän ilmiön, joka on viime aikoina tullut erittäin suosituksi, väitetään voivan edistää laihdutusta ja parantaa terveyttä. Mutta mitä ajoittainen paasto oikeastaan on? Se on ruokasuunnitelma, jossaa vaihdellaan paastoamisjaksojen ja syömisjaksojen välillä. On erilaisia ajoittaisen paaston menetelmiä, kuten 16/8-menetelmä, jossa paastoat 16 tuntia ja syöt 8 tunnin aikana, tai 5:2-dieetti, […]

Olemme kaikki kokeneet sen – se pieni ärsyttävä silmän nykiminen, joka tulee yllättäen. Tämä tahaton lihassupistus, joka useimmiten tapahtuu silmäluomessa, voi tuntua oudolta ja joskus aiheuttaa huolta. Mutta mikä aiheuttaa tämän ilmiön, ja pitäisikö sinun olla huolissasi? Mitä on silmän nykiminen? Silmän nykiminen, lääketieteellisesti tunnettu nimellä myokymia, tarkoittaa pieniä tahattomia lihasspasmeja silmän ympärillä, erityisesti silmäluomessa. […]

Vesi on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voit antaa kehollesi. Itse asiassa voit selviytyä useita viikkoja ilman ruokaa, mutta vain muutaman päivän ilman vettä. Kehomme koostuu 50–75 prosenttisesti vedestä, ja sitä varastoituu lihaksiin, rasvaan ja luihin. Se, kuinka paljon vettä juot päivän aikana, vaikuttaa merkittävästi sekä terveyteesi että ihoosi. Olemme tarkastelleet, miksi vesi on niin tärkeää […]

Useimmat meistä kokevat stressiä joko ajoittain tai päivittäin. Pienet annokset stressiä voivat olla hyödyllisiä, koska ne auttavat reagoimaan nopeammin ja suoriutumaan paremmin, mutta pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa monia haitallisia seurauksia sekä keholle että mielelle. Pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa merkittävästi sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Miten stressiä hallitaan? Stressin hallinta on tärkeää sekä keholle, terveydelle että […]