Kesä on upeaa aikaa, jolloin rakastamme viettää aikaa ulkona auringossa, mutta kesän ja auringon myötä tulee myös tarve huolehtia erityisesti ihostamme. Iho altistuu paljon auringolle ja silloin on tärkeää antaa sille sekä ravintoa että kosteutusta. Paljon auringolle altistuva iho voi nopeasti tuntua kuivalta ja väsyneeltä. Siksi olemme tarkastelleet, kuinka parhaiten hoitaa ihoa, vartaloa ja kasvoja kesän aikana.
Suojaa itsesi auringolta
Aurinkorasva on paras ystäväsi kesällä. Käytä laadukasta aurinkovoidetta, jossa on korkea suojakerroin (SPF), suojataksesi ihoasi auringon haitallisilta säteiltä. Levitä aurinkovoidetta runsaasti ja säännöllisesti, erityisesti uimisen tai hikoilun jälkeen. Tämä koskee myös vedenkestävää aurinkovoidetta. Muista, että aurinkosuojaa tulisi käyttää myös pilvisinä päivinä.
Pidä itsesi nesteytettynä
Juo runsaasti vettä pitääksesi ihosi kosteutettuna ja terveenä. Lämmin sää ja aurinko voivat johtaa nestehukkaan, mikä voi vaikuttaa ihon ulkonäköön ja kimmoisuuteen. Varmista, että juot vähintään 8 lasillista vettä päivässä ylläpitääksesi tervettä ihoa. Vesi on tärkeää myös fyysiselle kunnolle. Nesteen puute voi tehdä sinusta väsähtäneen ja huonontaa keskittymiskykyäsi. Muista juoda normaalia enemmän vettä päivinä, jolloin on erityisen kuuma.
Puhdista ihosi säännöllisesti
Hiki ja lika voivat tukkia ihohuokoset ja aiheuttaa epäpuhtauksia ja näppyjä. Puhdista ihosi säännöllisesti miedolla kasvojenpuhdistusaineella poistaaksesi lian, öljyn ja meikin. Vältä ihon hankaamista tai liian voimakasta kuorimista, koska se voi ärsyttää ihoa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi puhdista iho sekä aamulla että illalla ja käytä hyvää kosteusvoidetta.
Kosteuta
Käytä kevyttä, öljytöntä kosteusvoidetta pitääksesi ihosi pehmeänä ja kimmoisana. Levitä kosteusvoidetta päivittäin suihkun jälkeen tai käytä aurinkorasvaa lukitsemaan kosteus ihoon. Vältä raskaita voiteita tai öljyjä, sillä ne voivat tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa näppyjä. Myös lämpiminä päivinä, jolloin hikoilet, on edelleen tärkeää käyttää kosteusvoidetta.
Vältä aurinkoa intensiivisimpinä aikoina
Aurinko on erityisen voimakas keskipäivällä, joten jos haluat pitää hyvää huolta ihostasi, vältä auringossa oleskelua klo 10 ja 16 välillä, jolloin aurinko on korkeimmillaan ja UV-säteily on voimakkaimmillaan. Jos sinun täytyy olla ulkona näinä aikoina, etsi varjoa, käytä suojaavia vaatteita ja leveälieristä hattua sekä levitä aurinkorasvaa.
Pidä huolta huulista ja silmistä
Huulesi ja silmäsi ovat myös herkkiä auringon haitallisille säteille. Käytä huulirasvaa, jossa on aurinkosuoja, suojataksesi huuliasi, ja käytä UV-suojalla varustettuja aurinkolaseja suojataksesi silmiäsi. Huulille ja ylähuulelle kannattaa käyttää aurinkosuojavoidetta tai huulirasvaa, jossa on SPF 50.
Varmista terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja antioksidantteja, voi auttaa ylläpitämään terveellistä ja hehkuvaa ihoa. Vältä rasvaista ja mausteista ruokaa, joka voi aiheuttaa ihon puhkeamista, ja syö sen sijaan ruokia, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten kalaa ja pähkinöitä, edistääksesi tervettä ihoa. Tämä pätee ympäri vuoden eikä vain kesällä, mutta kuumana aikana sopii hyvin myös maukas ja terveellinen salaatti. Yritä ylläpitää hyviä rutiineja, vaikka olisit lomalla.
Ihosi voi helposti kärsiä pitkistä ja kuumista aurinkoisista päivistä. Vaikka ruskea iho näyttää hyvältä, sinun tulisi huolehtia ihostasi kesän aikana. Levitä reilusti aftersun-rasvaa auringossa oleskelun jälkeen ja käytä mielellään kosteuttavaa naamiota kasvoille säännöllisesti. Hyvä kosteuttava naamio on täydellinen pitkän auringossa vietetyn päivän jälkeen. Se viilentää ja kosteuttaa ihoa tehokkaasti.
